تبلیغات

پوست و مو/ چگونه مي توان از شر غبغب چهره خلاص شويم؟

پوست و مو/ چگونه مي توان از شر غبغب چهره خلاص شويم؟

تکناز/ غبغب چگونه در زير چانه انسان شکل مي گيرد و با چه روش هايي مي توان از شر آن خلاص شد؟
چه چيزي باعث غبغب مي شود؟! غبغب که با نام چربي زير چانه نيز شناخته مي شود، شرايطي شايع است که هنگام تشکيل يک لايه چربي زير چانه رخ مي دهد. غبغب معمولا با اضافه شدن وزن در ارتباط است، اما براي داشتن يک غبغب حتما لازم نيست اضافه وزن داشته باشيد. ژنتيک يا شل شدگي پوست حاصل از افزايش سن نيز ممکن است باعث بروز غبغب شود.
اگر شما هم غبغب داريد و مي خواهيد از آن خلاص شويد، چندين راه براي از بين بردنش وجود دارد.

ورزش هايي که غبغب را از بين مي برند
با اينکه اثبات علمي وجود ندارد که ورزش غبغب مي تواند باعث از بين رفتن اين قسمت شود، اما برخي شواهد، اين اميدواري را به وجود مي آورند.
در ادامه مي خواهيم ورزش هايي را به شما آموزش دهيم تا با استفاده از آنها به پوست و ماهيچه قسمت زير چانه خود قدرت و حجم دهيد. هر کدام از اين ورزش ها را روزي 10 تا 15 دقيقه تکرار کنيد.

1- عمودي کردن فک
سر خود را عقب ببريد و به طرف سقف نگاه کنيد.
فک پايين خود را جلو بکشيد تا زير چانه کشش را احساس کنيد.
اين حالت فک را تا 10 ثانيه نگه داري
فک را به حالت عادي برگردانيد و سر را نيز جلو و به حالت عادي بياوريد.

2- ورزش توپ
يک توپ 9 يا 10 اينچي را زير چانه خود قرار دهيد.
چانه خود را به طرف پايين و عليه توپ فشار دهيد.
روزانه 25 مرتبه اين حرکت را تکرار کنيد.

3- غنچه کردن لب ها
سر را به عقب ببريد و به طرف بالا نگاه کنيد.
لب هاي خود را غنچه کنيد گويي مي خواهيد سقف را ببوسيد! اين کار باعث کشيده شدن منطقه زير چانه مي شود.
لب ها را از حالت غنچه خارج کنيد و دوباره سر خود را به حالت طبيعي بازگردانيد.

4- کشش زبان
مستقيم به جلو نگاه کنيد، زبان خود را تا جاي ممکن بيرون بياوريد.
زبان خود را بالا و به طرف بيني بکشيد.
به مدت 10 ثانيه نگه داريد و سپس رها کنيد

5- کشش گردن
سر را به عقب ببريد و به طرف بالا نگاه کنيد.
زبان را به سقف دهان خود فشار دهيد.
به مدت 5 تا 10 ثانيه نگه داريد و سپس رها کنيد.

6- به طرف بيرون کشيدن فک پايين
سر را به عقب ببريد و بالا را نگاه کنيد.
سر خود را به طرف راست بچرخانيد.
فک پاييني را به طرف جلو بياوريد.
به مدت 5 تا 10 ثانيه اين حالت را نگه داريد، سپس رها کنيد.
همين کار را با چرخاندن سر به طرف چپ دوباره تکرار کنيد.


کاهش مقدار غبغب از طريق برنامه غذايي و ورزش
اگر غبغبتان به خاطر افزايش وزن است، کاهش وزن مي تواند به کوچک شدن يا از بين رفتنش کمک کند. بهترين راه براي کاهش وزن، استفاده از برنامه غذايي سالم و انجام مرتب ورزش است.

برخي از دستور العمل هاي سلامت عبارتند از:
خوردن چهار وعده سبزيجات به صورت روزانه
خوردن سه وعده ميوه به صورت روزانه
جايگزين کردن غلات کامل به جاي غلات تصفيه شده
پرهيز از غذاهاي تصفيه شده
خوردن پروتئين هاي بدون چربي، مانند گوشت مرغ و ماهي
خوردن چربي هاي سالم، مانند روغن زيتون و آجيل ها
پرهيز از غذاهاي سرخ شده
خوردن لبنيات کم چرب
کاهش مصرف قند
تمرين کنترل وعده ها

همينطور که از ميزان عددهاي روي ترازو کم مي شود صورتتان نيز ممکن است لاغرتر شود.
براي تقويت کاهش وزن توصيه مي شود در هفته 300 دقيقه و يا روزانه 45 دقيقه ورزش با شدت متوسط انجام دهيد. همچنين توصيه مي شود دو مرتبه در هفته هم ورزش هاي قدرتي انجام بدهيد.

درمان هاي مخصوص غبغب
اگر غبغبتان به خاطر ژنتيک است، سفت کردن اين ناحيه با ورزش مي تواند کمک کننده باشد. مشخص نيست که کاهش وزن در چنين شرايطي بتواند کمک کند يا خير. در چنين موردي ممکن است پزشکتان روشي تهاجمي را توصيه کند مانند:

ليپوليسيس
ليپوليسيس که با نام ليپوساکشن نيز شناخته مي شود، براي از بين بردن چربي زير چانه استفاده مي شود. روش ديگري نيز وجود دارد که اين چربي ها را با حرارت ليزر آب مي کنند. در بيشتر موارد با يک بي حسي موضعي، اين عمل انجام پذير مي شود.
ليپوساکشن فقط روي چربي ها کار مي کند و پوست اضافي را حذف نمي کند و کمکي هم به خاصيت ارتجاعي پوست نمي کند. عوارض جانبي ليپوساکشن ممکن است شامل اين موارد شود:
ورم
کبودي
درد
مزوتراپي

مزوتراپي روشي است با حداقل تهاجم که با انجام چند تزريق، ترکيبات حل کننده چربي را به محل مورد نظر منتقل مي کند.
در سال 2015 سازمان غذا و دارو آمريکا اسيد داوکسيکوليک را به عنوان دارويي قابل تزريق و مورد استفاده در مزوتراپي تاييد کرد. اسيد داوکسيکوليک به بدن در جذب چربي ها کمک مي کند.
براي از بين بردن غبغب در هر دوره حدود 20 تزريق انجام مي شود. مي توانيد به صورت کلي بيش از شش دوره درمان را سپري کنيد. بين هر دوره درماني بايد يک ماه صبر کنيد.
توجه داشته باشيد اسيد داوکسيکوليک را اگر نادرست تزريق کنند مي تواند آسيب هاي جدي به عصب ها بزند. چنين تزريق حساسي تنها بايد توسط يک متخصص پوست يا پزشکي که مدرک جراحي پلاستيک دارد و اين دارو را به خوبي مي شناسد انجام گيرد.

عوارض بالقوه اسيد داوکسيکوليک و ديگر داروهاي قابل تزريق روش مزوتراپي عبارتند از:
ورم
کبودي
درد
بي حسي
قرمزي
گام هاي بعدي
بهترين روش براي خلاص شدن از چربي اضافي هر جايي از بدن، اين است که برنامه غذايي سالمي را دنبال کرده و مرتب ورزش کنيد.
وقتي شروع به تلاش براي از بين بردن غبغب مي کنيد بايد صبور باشيد. مگر اينکه از روش هاي ليپوساکشن يا ليزر استفاده کنيد. در غير اين صورت انتظار نداشته باشيد غبغب يک شبه از بين برود. بسته به اندازه غبغبتان ممکن است چند ماه طول بکشد تا متوجه تغيير شويد.
تثبيت وزني سالم کمک مي کند احتمال اينکه دچار غبغب شويد کاهش بيابد. داشتن وزني مناسب و تثبيت آن علاوه بر پيشگيري از غبغب، مزاياي فراواني در کاهش خطر بيماري ها نيز دارد، بيماري هايي نظير:
ديابت
فشار خون بالا
آپنه خواب
بيماري هاي قلبي
برخي سرطان ها
سکته مغزي
به کاهش وزن، ورزش هاي هوازي و ورزش چانه يک شانس بدهيد مگر اينکه مطمئن باشيد غبغبتان به دلايل ژنتيکي آن پايين جا خشک کرده است.
قبل از شروع يک برنامه رژيمي و ورزشي با پزشک خود صحبت کنيد. پزشک تمام مشکلات سلامتي که ممکن است با آنها روبرو باشيد را در نظر مي گيرد و اهداف کاهش وزن سالمي برايتان تعيين مي کند. همچنين پزشک مي تواند برنامه غذايي اي را توصيه کند که به سبک زندگي شما هم بخورد.
اگر برنامه غذايي و ورزش به از بين رفتن غبغبتان کمک نکرد، از پزشک خود درباره به کار بردن يکي از روش هاي تهاجمي مشورت بگيريد.



با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويدمنبع: تکناز

فروش اسکریپت

اسکریپت مجله تفریحی فان سیتی به فروش میرسد. جهت دریافت اطلاعات بیشتر به صفحه زیر مراجعه کنید.

فروش اسکریپت

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات


جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

در انتخاب و نمایش محتوا هیچ دخالت انسانی وجود ندارد لذا از شما خواهشمندیم در صورتی که این مطلب را مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران است به ما گزارش کنید.