تبلیغات

بهترين «زمان» براي خوردن سه وعده اصلي

بهترين «زمان» براي خوردن سه وعده اصلي

خراسان/ زمان غذا خوردن همانند آنچه مي‌خوريم، مهم است زيرا براي هضم غذا و جذب مواد مغذي، بدن نياز به زمان دارد. درصورتي ‌که زمان‌بندي براي صرف غذا مناسب باشد، بدن مي‌تواند مواد غذايي را بهتر جذب کند.بيشتر افرادي که زندگي پرمشغله اي دارند، در زمان نامناسب غذا مي خورند و حتي از خوردن صبحانه نيز صرف‌نظر مي‌کنند! کارشناسان درباره زمان ايده آل غذا خوردن نظراتي دارند که در ادامه مي آيد.
صبحانه:
به نقل از سايت هلث نيوز، زمان ايده آل براي صرف صبحانه که اولين وعده غذايي روز است، بين7 تا 8 صبح است.
 اما اگر بعد از ساعت 8 بيدارشديد چه؟
سعي کنيد تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشيد. ديرتر از آن در وعده ناهار تداخل ايجاد مي‌کند و بعد از ساعت 3 مجدد احساس گرسنگي مي‌کنيد. علت ريشه‌اي همه اين مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است.
 زمان ايده آل را چگونه بايد محاسبه کرد؟
بايد اين قانون را هميشه به ياد داشته باشيد که اولين وعده غذايي روز بايد دقيقانيم ساعت بعد از بيدار شدن از خواب صرف شود.
ناهار:
اين وعده غذايي بايد بين ساعت 12:30تا 14 صرف شود و درواقع، 13 بهترين زمان براي خوردن ناهار است.
اگر ناهار دير بخوريم چه؟
حتي اگر دير شود، سعي کنيد ناهاررا قبل از ساعت 4 خورده باشيد. زيرا بااحساس گرسنگي، عصباني ، نااميد و بدون دليل دچارخستگي مي‌شويد. زمان ايده آل براي ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بين صبحانه و ناهار نبايد بيش از 4 ساعت باشد.
شام :
 سالم‌ترين عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دليلي مجبوريد شام را به عقب بيندازيد از ساعت 22 ديرتر نشود.از خوردن تنقلات در نيمه ‌شب بپرهيزيد زيرا با برنامه کاهش وزن تداخل ايجاد خواهد کرد.
نکته:
آنچه بايد به خاطر بسپاريد اين است که براي پيشگيري از اضافه وزن شام را حداقل 3 ساعت قبل از زمان خواب ميل کنيد.اين يعني اگر ساعت 22 مي‌خوابيد، شام ​​خود را قبل ازساعت 19 ميل کنيد.



با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويدمنبع: خراسان

فروش اسکریپت

اسکریپت مجله تفریحی فان سیتی به فروش میرسد. جهت دریافت اطلاعات بیشتر به صفحه زیر مراجعه کنید.

فروش اسکریپت

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات


جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

در انتخاب و نمایش محتوا هیچ دخالت انسانی وجود ندارد لذا از شما خواهشمندیم در صورتی که این مطلب را مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران است به ما گزارش کنید.